產后的媽媽們如何催乳？催乳并不是百分之百的有效，主要原因由飲食、生活習慣、催乳手法或者方法不正確導致催乳無效，安徽月嫂加盟小編要告訴大家的是，寶媽們為了催乳有更好的效果注意手法和方法的同時還要注意飲食規律、作息時間、生活習慣、催乳食品的搭配。

　　寶媽自己催乳的方法：

　　1、當媽媽們生完寶寶以后發現自己的奶水不足，最直接的催奶方法就是讓寶寶不停的吸吮乳房，這是因為寶寶不斷的吸允乳頭，可以促進媽媽的腦垂體分泌更多的催乳素，奶水就會自然而然的增多。

　　2、同時媽媽們一定要注意營養的補充，比方說多喝一些骨頭湯，鯽魚湯，豬蹄湯，這些食物都是增加奶量的好方法。

　　3、媽媽們在生完寶寶以后情緒上都會有非常大的波動，這是因為生理因素以及生產的疼痛造成短暫的情緒低落，可能造成奶水不足。所以

　　安徽月嫂加盟小編要告訴大家的是，保持心情愉快也是促進乳汁分泌的好方法。

　　寶媽按摩催乳方法：

　　1、懷孕的女性朋友想要生完寶寶以后奶水充足以及自己的乳房能夠健康的泌乳，那么就要在懷孕五個月左右進行乳房的按摩，這樣可以增加乳房血液循環，防止乳房在生完寶寶以后發生一些疾病而影響哺乳。

　　2、奶水不足有時候可能是因為乳管受到了堵塞變得不通暢而造成，那么首先我們就要進行乳頭的按摩來消除堵塞的情況?？梢杂靡恢皇滞凶∪榉肯旅娴耐瑫r用另一只手揉擠乳暈的地方，力度一定要輕。等到乳暈和乳頭稍微的變得柔軟以后用三根手指夾住乳頭輕輕的往外牽拉，并且不停的變化位置，同時不停的旋轉360度，重復以上動作即可。

　　3、還可以用雙手輕輕地托住乳房下面，輕輕地推動兩個乳房往中間部位同時使兩個乳頭不斷的靠近，就像我們平常揉面團一樣，這樣可以有效的防止乳腺堵塞并能達到增加乳汁的效果。

　　寶媽催乳食品的搭配

　　1、絲瓜鯽魚湯：取新鮮的野生鯽魚1到2條，新鮮的絲瓜一根切段備用。鯽魚刮鱗去內臟然后放到鍋內用油煎透，待鯽魚兩面金黃的時候取出備用。蔥姜蒜少許，放到備好的油鍋里微微煸出香味，然后放入備好的鯽魚并加入滾燙的熱水，熬出奶白色的湯汁再放入絲瓜段，小火熬制20分鐘即可食用。

　　2、黃豆燉豬腳：取豬腳一只洗干凈與泡開的黃豆3兩一起放入鍋內，加入適當的開水蔥姜蒜等切大塊放入鍋里一起燉，大火燉一個小時左右該小火慢燉，用勺子攪拌湯有輕微的粘稠后即可出鍋食用。

　　3、香菇老雞湯：把香菇泡發洗干凈備用，取老母雞一只用熱水焯去表面的血水和污漬，然后用刀切成大塊放入鍋內，蔥姜蒜大塊放入，少許鹽調味，倒入漫過雞肉的開水大火燉至半小時改小火慢燉，然后放入洗好的香菇繼續燉，等雞肉軟爛就可出鍋食用了。